בלוג

אחרי שנה של חיבור עמוק עם עשרות נשים, סדנאות, אימונים, צחוקים ואתגרים- אנחנו, חן קרפ ו־נוי בוזגלו, שמחות לפתוח מחזור חדש של תכנית הליווי שלנו – BE BOOST 360, שמתחילה אוטוטו ב- 14/11/2025 זו תכנית של  10

כולנו מכירים את התופעה: יום מלחיץ במיוחד מסתיים בחיפוש אחר ממתק או חטיף שוקולד. האכילה הזו, שאינה נובעת מרעב פיזי אלא מתגובה לרגשות כמו לחץ, מתח או חרדה, מכונה אכילה רגשית. הקשר בין תזונה ולחץ הוא נושא

כולנו מכירים את זה, בסוף יום עבודה ארוך, הדבר האחרון שבא לנו לעשות הוא לעמוד שעות במטבח. העייפות מנצחת, ובסוף אנחנו מוצאים את עצמנו מזמינים עוד משלוח או מנשנשים משהו מהיר ופחות בריא. התירוץ הקבוע הוא "אין

כולנו מכירים את הרצון להתחיל מחר "חיים חדשים". לזרוק את כל המתוקים, להירשם למכון, לקנות קופסאות חדשות ולעבור למזון מלא. אבל המציאות? שלא למדנו דרך, והחזרה לדפוסים ישנים חוזרת ונשנית ברוב הפעמים. האמת היא, שדווקא שינויים קטנים

אני זוכרת את זה טוב מדי. הייתי בערך בת 14, אולי קצת פחות. פתאום אמא שלי התחילה לשים לב שאני כמעט לא נוגעת באוכל. הייתה לי ארוחת ערב מסודרת מולי – אבל אני רק "מנשנשת" ירק פה,

“אני מרגישה שהאוכל שולט בי. איך חוזרים להוביל?” השאלה הזו חוזרת אצלי בקליניקה כמעט מדי יום. תחושת אובדן שליטה סביב אוכל מלווה לא רק רעב-  אלא רגשות כמו אכזבה, תסכול, חוסר אמון בעצמך. ובעיקר: תשוקה שקטה להרגיש

אם אתם הורים לילדים בררנים, אתם לא לבד. כשכל ביס הופך למשא ומתן, כל ירק הוא אויב, כל חדש הוא חשוד מידי. אבל רגע לפני שאתם שוב מציעים שניצל וצ'יפס (ותאמינו לי- אני גדלתי ככה), תבינו ש:

אם מצאת את עצמך במשפטים כמו: “אכלתי עוגה – אז כבר נהרוס את כל היום”, “התחלתי חזק – אבל נשברתי באמצע”, “ממחר דף חדש” אז כנראה שהמנגנון של "הכול או כלום" קצת שולט לך על הצלחת. ולמה

כמה פעמים שמעת שאת "צריכה לשתות יותר מים"? וכמה פעמים הנהנת, אבל בסוף שוב שכחת את הבקבוק על השיש? אז בואי נדבר רגע על שתייה נכונה. לא רק במובן של כמות, אלא גם בהקשבה אמיתית לגוף. כי